ဤဟင်းသီးဟင်းရွက်ပဟေဠိဂိမ်းသည် သင့်အားလပ်ချိန်များကိုကုန်ဆုံးရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏အက်ပ်စတိုးမှ ဤပျော်စရာကောင်းသောရုပ်ပုံပဟေဠိကို ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပြီး ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းမှ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်ပတ်သက်သော သင့်အသိပညာကို စမ်းသပ်ပါ။ အကယ်၍ သင်သည် နောက်ထပ်အသေးအဖွဲစိန်ခေါ်မှုများကို ရှာဖွေနေပါက၊ ကျွန်ုပ်တို့တွင် မှန်းဆနိုင်သောဂိမ်းများစွာရှိသည်။

ကျွန်ုပ်တို့သည် စကားလုံးမှ ရုပ်ပုံမှန်းဆခြင်းအက်ပ်ကိုလည်း ပေးပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ကျယ်ပြန့်သောဂိမ်းစုဆောင်းမှုသည် သင်၏ရုက္ခဗေဒအသိပညာကို စိန်ခေါ်ပြီး သင်၏အတွင်းစိတ်အားထက်သန်မှုကို ကျေနပ်စေရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသည်။ သင်၏အားလပ်ချိန်အတွင်း ဤဆွဲဆောင်မှုရှိသော ပဟေဋ္ဌိဂိမ်းကို ခံစားလိုက်ပါ။

အသီးအရွက်အားလုံးသည် အရေးကြီးသော ဗီတာမင်နှင့် အမျှင်ဓာတ်များ ပေးစွမ်းသော်လည်း အချို့သော ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးများအတွက် ထင်ရှားပါသည်။ အကောင်းဆုံး ဟင်းသီးဟင်းရွက် ရွေးချယ်မှုဟာ တစ်ဦးချင်းစီရဲ့ ကျန်းမာရေးနဲ့ အာဟာရ လိုအပ်ချက်တွေပေါ်မှာ မူတည်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် အိမ်မှာ သင်အကြိုက်ဆုံး အသီးအရွက်တွေကို ခံစားရင်း ဒီအရသာရှိတဲ့ သက်သတ်လွတ် အက်ပ်ကို ဒီနေ့ ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပါ။

ဟင်းနုနွယ်ရွက်၊ အသုပ်နှင့် အသားညှပ်ပေါင်မုန့်သည် ချက်ပြုတ်သောအခါတွင် သိသာထင်ရှားသော ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများ ကြွားကြွားကြွားကြွားရှိပြီး ခေါက်ဆွဲနှင့် ဟင်းချိုများတွင် အာဟာရပြည့်ဝစေသည်။ ဤ vegan အစားအစာဂိမ်းကို ယခုကစားခြင်းဖြင့် ပိုမိုစိမ်းလန်းသောနေထိုင်မှုပုံစံကို ခံယူလိုက်ပါ။

လူကြိုက်များသော အရွက်စိမ်းနောက်တစ်မျိုးဖြစ်သော ကိုက်လန်သည် စားသုံးမှုတစ်ခုလျှင် 7 ကယ်လိုရီခန့်သာရှိသော ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများစွာကို ပေးစွမ်းသည်။ ၎င်းသည် ခေါက်ဆွဲ၊ အသုပ်များ၊ အသားညှပ်ပေါင်မုန့်များနှင့် ကိုက်လန်ကြော်များအတွက် စွယ်စုံပါဝင်ပစ္စည်းဖြစ်သည်။ ဤအံ့သြဖွယ်ကောင်းသော အပင်ပဟေဠိဂိမ်းသည် သင့်ကို ပျော်ရွှင်စေမည်ဖြစ်သည်။

ဂေါ်ဖီထုပ်နှင့် ပန်းဂေါ်ဖီနွယ်ဝင် Broccoli သည် အလွန်ကျန်းမာပြီး စွယ်စုံရရှိသည်။ ရေနွေးငွေ့၊ ကြော်၊ ဟင်းချိုများတွင် ရောနှောပါ သို့မဟုတ် အသုပ်များတွင် ထည့်ပါ - ဖြစ်နိုင်ချေသည် အဆုံးမရှိပေ။ ဤဆေးဖက်ဝင်အပင် identifier အက်ပ်ကို ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပြီး စတင်ကစားပါ။

ပဲစေ့စိမ်းသည် အပင်အခြေခံပရိုတင်း၏ အကောင်းဆုံးအရင်းအမြစ်ဖြစ်ပြီး အထူးသဖြင့် vegan များအတွက် အကျိုးပြုသည်။ သင့်ကိုယ်ပိုင် အိမ်ဥယျာဉ်ကို စတင်ပြီး သင့်ကိုယ်ပိုင်ပဲစေ့များကို စိုက်ပျိုးရန် စဉ်းစားပါ။ လန်းဆန်းသောပဲနှင့် mint စွပ်ပြုတ်ကို မြည်းစမ်းပြီး ပျင်းရိငြီးငွေ့ခြင်းအတွက် ဟင်းရွက်သင်ယူခြင်းဂိမ်းဖြင့် နှုတ်ဆက်လိုက်ပါ။

ခရမ်းချဉ်သီးကို ရုက္ခဗေဒအရ အသီးအနှံတစ်မျိုးဖြစ်တဲ့ ခရမ်းချဉ်သီးကို အရသာရှိတဲ့ ဟင်းလျာတွေမှာ ဟင်းသီးဟင်းရွက်အဖြစ် အများအားဖြင့် အသုံးပြုကြပါတယ်။ ၎င်းတို့ကို အစိမ်းလိုက် သို့မဟုတ် ပြုတ်ထားသော အရသာကို ခံစားကြည့်ပါ – ချက်ပြုတ်ရာတွင် lycopene ပိုများသည်။ အသီးအနှံကြိုက်သူများ၊ ဤအသီးအရွက်သတ်မှတ်မှုအက်ပ်ကို ယခုဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပါ။

ဟင်းချက်ချက်နှင့် ဆေးဖက်ဝင် အဓိကဖြစ်သော ကြက်သွန်ဖြူသည် လေးညှင်းပွင့်တစ်ပင်လျှင် ကယ်လိုရီ 4 သာ ထောက်ပံ့ပေးသည်။ အမြင့်ဆုံးကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးအတွက်၊ အပူပေးခြင်းသည် ၎င်း၏အာနိသင်ကို လျော့နည်းစေသောကြောင့် bruschetta ကဲ့သို့ အစိမ်းစားပါ။ ဤအပင်ခန့်မှန်းအက်ပ်ကို ယနေ့ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပါ။

ငရုတ်သီးစိမ်းသည် အချိုနည်းသဖြင့် အရောင်အမျိုးမျိုးဖြင့် လာပါသည်။ ၎င်းတို့သည် မယုံနိုင်လောက်အောင် စွယ်စုံရ၊ ခေါက်ဆွဲ၊ ကြက်ဥမွှေ၊ အသုပ်များ သို့မဟုတ် guacamole ဖြင့် အရသာထပ်ထည့်သည်။ အပန်းဖြေပြီး ဤအပင်သင်ယူမှုအက်ပ်ကို ခံစားလိုက်ပါ။

နေ့စဉ် ဟင်းသီးဟင်းရွက် စားသုံးခြင်းသည် ကျန်းမာရေးအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပြီး ဗီတာမင်များ၊ သတ္တုဓာတ်များ၊ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းများနှင့် အမျှင်ဓာတ်တို့ကို ပံ့ပိုးပေးပါသည်။ ဤအသေးအဖွဲပုံပဟေဠိကို သင့်သူငယ်ချင်းများနှင့် မျှဝေပြီး ဂိမ်းတစ်ခုသို့ စိန်ခေါ်ပါ။

အင်္ဂါရပ်များ-

• အော့ဖ်လိုင်းကစားပါ။
• ပုံများကိုသုံးပြီး အဖြေကို ခန့်မှန်းပါ။
• မေးခွန်း 300 ပါသော အဆင့် 20 ကျော်။
• ပုံများဖြင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်အမည် ၃၀၀။
• ပုံတူနှင့် အခင်းအကျင်းမုဒ်နှစ်ခုလုံးကို ပံ့ပိုးပေးသည်။