ဤအက်ပလီကေးရှင်းသည် dumbbells များကို အသုံးပြု. ခွန်အားနှင့်ကြွက်သားများကိုတည်ဆောက်ရန်သင်၏အဆုံးစွန်လမ်းညွှန်ဖြစ်သည်။ ကြံ့ခိုင်ရေးပညာရှင်များမှဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသောကျွန်ုပ်တို့၏အလုပ်လုပ်တဲ့လေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်များသည်သင်၏ကန့်သတ်ချက်များကိုတွန်းအားပေးသောအပြည့်အ 0 လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုပေးသည်။ သင်ဟာအစပြုသူသို့မဟုတ်အလယ်အလတ်တန်းစားကစားသမားဖြစ်စေ, သင့်လိုအပ်ချက်များကိုဖြည့်ဆည်းပေးရန်အတွက်သင်၏လိုအပ်ချက်များကိုဖြည့်ဆည်းရန်အတွက်ပရိုဂရမ်အမျိုးမျိုးကိုကျွန်ုပ်တို့ကမ်းလှမ်းသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်ကြံ့ခိုင်ရေးစိန်ခေါ်မှုများနှင့်အတူစိန်ခေါ်မှုများနှင့်အတူအမြင့်ဆုံးရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအခြေအနေအောင်မြင်ရန်လှုံ့ဆော်ခံရလိမ့်မည်။ ယခု download လုပ်ပြီးသင့်ကိုပိုမိုအားကောင်းလာစေရန်သင်၏ခရီးကိုစတင်ပါ။

Dumbbell Planout Plan အက်ပလီကေးရှင်းများ -

• ဘက်စုံသုံးလေ့ကျင့်ခန်းများ - အိမ်သို့မဟုတ်အားကစားရုံအသုံးပြုရန်အတွက်လုံခြုံသော,
• ပရော်ဖက်ရှင်နယ်အစီအစဉ်များ - အသိအမှတ်ပြုကြံ့ခိုင်ရေးပညာရှင်များကဖန်တီးထားသောလေ့ကျင့်ခန်းပရိုဂရမ် 15 ခုကျော်သည်အခက်အခဲများတိုးပွားလာသောစနစ်တကျအချိန်ဇယားများဖြင့်ဖွဲ့စည်းထားသောအပတ်စဉ်အစီအစဉ်များဖြင့်ပြုလုပ်သည်။
• functional carression: လက်တွေ့ဘ 0 လှုပ်ရှားမှုများကိုတုန့်ပြန်ခြင်း, အစစ်အမှန်ဘဝလှုပ်ရှားမှုများ,

အသုံးပြုသူအကြံပြုချက်များ:

• ကြွက်သားများအားလုံးကိုပစ်မှတ်ထား - မျှတသောကြွက်သားအုပ်စုများအတွက်အဓိကကြွက်သားများအားလုံးအတွက်အဓိကကြွက်သားများအားလုံးကိုလုပ်ဆောင်သောလေ့ကျင့်ခန်းများကို ဦး စားပေးလုပ်ဆောင်ပါ။
• တိုးတက်သောအလွန်အကျွံ - ကြွက်သားကြီးထွားမှုနှင့်ခွန်အားအမြတ်အစွန်းတိုးမြှင့်ရန်သင်၏လေ့ကျင့်ခန်း၏အခက်အခဲများကိုတဖြည်းဖြည်းတိုးမြှင့်ခြင်းအားဖြင့်သင်၏ကြွက်သားများကိုတဖြည်းဖြည်းတိုးမြှင့်ခြင်းဖြင့်စဉ်ဆက်မပြတ်စိန်ခေါ်မှု။
• ရှေ့နောက်ညီညွတ်မှုသည် အရေးပါသောအစီအစဉ်ကိုလိုက်နာခြင်းသို့မဟုတ်နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းများကိုရွေးချယ်ခြင်းဖြစ်စေ,

နိဂုံး:

Dumbbell Ploseout Plan အက်ပလီကေးရှင်းသည် dumbbells များကို အသုံးပြု. စုစုပေါင်းကိုယ်ခန္ဓာခွန်အားနှင့်ကြွက်သားအစုလိုက်အပြုံလိုက်တည်ဆောက်ခြင်းအတွက်အပြည့်အဝဖြေရှင်းချက်ဖြစ်သည်။ ပရော်ဖက်ရှင်နယ်ပရိုဂရမ်များ, မတူကွဲပြားသောလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်လေ့ကျင့်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်အတူသင်၏အားသာချက်, ညှိနှိုင်းရေးနှင့်အလုံးစုံကြံ့ခိုင်ရေးကိုတိုးတက်အောင်လုပ်နိုင်သည်။ အစပြုသူသို့မဟုတ်အလယ်အလတ်တန်းစားသည်ဖြစ်စေဤအက်ပ်သည်သင်၏ကြံ့ခိုင်ရေးရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်သို့ရောက်ရှိရန်သင်လိုအပ်သည့်လမ်းညွှန်မှုနှင့်ကိရိယာများကိုထောက်ပံ့ပေးသည်။ ယနေ့ download လုပ်ပြီးသင့်အသွင်ကူးပြောင်းရေးကိုပိုမိုအားကောင်းအောင်သင်ပိုမိုကျန်းမာစေပါ။